COMO DEIXAR SUA VIDA MAIS SAUDÁVEL E SER UM MODELO PARA OS FAMILIARES E AMIGOS

A Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que estamos ingerindo mais calorias do que gastamos e, em consequência, estamos engordand. A tendência vem crescendo em todo o mundo - e o Brasil não fica de fora.

Você sabia que um quilograma 
de peso representa aproximadamente
8 mil calorias?

Pois é, explica Dr. Nataniel Viuniski (Médico Nutrólogo, especializado em obesidade. Membro do Conselho para Assuntos Nutricionais da Herbalife). Quando você engorda um quilo, isso acontece ou porque  você consumiu 8 mil calorias além das suas necessidades ou porque deixou de queimá-las. E o que fazer para consumir menos calorias e gastar mais? Todos nós procuramos uma forma de manter um peso saudável. Mas, para que isso aconteça, temos de adotar algumas atitudes, evitando tropeços ao longo do caminho.

CARDÁPIO COM APROXIMADAMENTE 1.200 CALORIAS E 80g DE PROTEÍNA

CAFÉ DA MANHÃ

SHAKE DE CHOCOLATE COM COCO E ESPECIARIAS

• 2 e 1/2 colheres de sopa (26g) de Shake Chocolate com Coco 

• 250ml de leite semidesnatado quente

• pitadas de especiarias como canela em pó, noz moscada e 1 semente de cardamomo (ou erva-doce)

COMO CRIAR ALIADOS PARA O SEU PLANO ALIMENTAR DAR CERTO

Costumo dizer que não é pelo boca que morre o peixe, mas sim por causa do aguário! Afinal, a pessoa deve ter muita força de vontade para emagrecer e manter uma alimentação saudável quando está cercada de gatilhos e alimentos calóricos. Além da alimentação, é preciso aprender a transformar sua vida de forma a eliminar tanto quanto possível o constante estresse, inatividade física e abusos alimetares e construir uma vida que seja gratificante e saudável, balanceando suas atividades físicas e novos hábitos nutricionais, além de reservar tempo para relaxar e refletir.

SUPER TREINOS

Com o verão chegando as pessoas começam a se preocupar ainda mais com a boa forma, isso porque todos querem exibir um corpo perfeito na roupa de praia, mas se você passou o inverno todo deitado no sofá não se preocupe ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo.

Com muita dedicação e a ajuda de treino turbinados qualquer um consegue perder alguns quilos até o verão chegar, não existem milagres apenas força de vontade e a atividade física correta. Neste artigo vamos ver quais treinos são os mais indicados para você conquistar o corpo dos sonhos.

OS MALES DO AÇUCAR

O açúcar é um mal moderno, isso mesmo antigamente ele não era ingerido da maneira como é hoje, e o problema não está só na quantidade que ingerimos mas também na qualidade dele, que apesar de saboroso não traz nenhum benefício a nossa saúde.

Neste artigo vamos descobrir quais são os tipos de açúcar que fazem mais mal a nossa saúde e quais males eles causam. Também veremos maneiras inteligentes de consumir o açúcar.

OS ALIADOS DA BOA SAÚDE

Escolhas inteligentes podem fazer toda diferença para sua saúde. Desde o momento em que você decide o que vai tomar no café da manhã até a hora do lanchinho da noite, suas escolhas refletem em sua saúde.

CAFÉ DA MANHÃ - rápido e nutritivo; shakes! É só bater com leite semidesnatado. Em poucos minutos você tem um substituto parcial de refeições deliciosos, nutritivo e com menos calorias que a média de uma refeição tradicional.

24 HS HERBALIFE

Suplementação - Hoje eu quero falar de um produto que mudou literalmente minha maneira de pensar em relação a suplementação e a escolhas sobre o que e quais suplementos ingerir antes, durante e depois de qualquer atividade física. Me deparo com inúmeras pessoas, amigas, conhecidas me indagando sobre o que eu faço para emagrecer e manter uma perceptível disposição para as atividades físicas.