O Valor do Travesseiro

Calcula se que 100 milhoes de norte-americanos sofram de estresse e insônia, que podem causar dano à memória, assim como provocar fadiga, irritabilidade e uma série de outros problemas - com os brasileiros, não é diferente. A Administração Nacional de Segurança no Tráfego em Autoestradas do EUA avalia que os motoristas que dormem ao volante causam mais de 100 mil acidentes de carro por ano. Mais: não dormir o suficiente, também pode ENGORDAR. Pesquisdores descobriram recentemente qua não dormir o suficiente eleva os niveis de hormônios estimuladores do apetite no sangue, refletindo em um risco maior de sobrepeso.

O ESTRESSE - e a resposta do relaxamento.

O estresse se manifesta de várias formas. Algumas pessoas parecem controlá-lo e aparentam descontração por fora, mas estão uma pilha de nervos por dentro. Esse é o pior tipo de estresse, capaz de provocar doenças ou quadros negativos, como azia, síndrome do cólon irritável (prisão de ventre e/ou diarreia), erupções de acne, dores na bexiga, micção frequente, dores musculares e nas costa.

CAUSAS DA OBESIDADE

A obesidade já é considerada um problema de saúde mundial, a cada ano mais e mais indivíduos passam para o grupo de pessoas super pesadas, mas afinal o que leva as pessoas a perderem o controle sobre aquilo que ingerem.

Neste artigo vamos conhecer um pouco mais sobre essa doença que mata milhares de pessoas todos os anos e só pode ser curada com muita força de vontade e determinação por parte de quem a possui.

SÓDIO NA DIETA

Todos sabem que sódio em excesso faz muito mal a nossa saúde, e que ele está presente no sal, mas você já parou para pensar o que de fato ele causa ao nosso organismo e em quais outros alimentos ele está presente.

Neste artigo você entenderá porque quando em excesso o sódio na dieta faz muito mal e entender como algumas atitudes simples podem diminuir e muito a quantidade de sódio em seu dia a dia.

COMO DEIXAR SUA VIDA MAIS SAUDÁVEL E SER UM MODELO PARA OS FAMILIARES E AMIGOS

A Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que estamos ingerindo mais calorias do que gastamos e, em consequência, estamos engordand. A tendência vem crescendo em todo o mundo - e o Brasil não fica de fora.

Você sabia que um quilograma 
de peso representa aproximadamente
8 mil calorias?

Pois é, explica Dr. Nataniel Viuniski (Médico Nutrólogo, especializado em obesidade. Membro do Conselho para Assuntos Nutricionais da Herbalife). Quando você engorda um quilo, isso acontece ou porque  você consumiu 8 mil calorias além das suas necessidades ou porque deixou de queimá-las. E o que fazer para consumir menos calorias e gastar mais? Todos nós procuramos uma forma de manter um peso saudável. Mas, para que isso aconteça, temos de adotar algumas atitudes, evitando tropeços ao longo do caminho.

CARDÁPIO COM APROXIMADAMENTE 1.200 CALORIAS E 80g DE PROTEÍNA

CAFÉ DA MANHÃ

SHAKE DE CHOCOLATE COM COCO E ESPECIARIAS

• 2 e 1/2 colheres de sopa (26g) de Shake Chocolate com Coco 

• 250ml de leite semidesnatado quente

• pitadas de especiarias como canela em pó, noz moscada e 1 semente de cardamomo (ou erva-doce)

COMO CRIAR ALIADOS PARA O SEU PLANO ALIMENTAR DAR CERTO

Costumo dizer que não é pelo boca que morre o peixe, mas sim por causa do aguário! Afinal, a pessoa deve ter muita força de vontade para emagrecer e manter uma alimentação saudável quando está cercada de gatilhos e alimentos calóricos. Além da alimentação, é preciso aprender a transformar sua vida de forma a eliminar tanto quanto possível o constante estresse, inatividade física e abusos alimetares e construir uma vida que seja gratificante e saudável, balanceando suas atividades físicas e novos hábitos nutricionais, além de reservar tempo para relaxar e refletir.

SUPER TREINOS

Com o verão chegando as pessoas começam a se preocupar ainda mais com a boa forma, isso porque todos querem exibir um corpo perfeito na roupa de praia, mas se você passou o inverno todo deitado no sofá não se preocupe ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo.

Com muita dedicação e a ajuda de treino turbinados qualquer um consegue perder alguns quilos até o verão chegar, não existem milagres apenas força de vontade e a atividade física correta. Neste artigo vamos ver quais treinos são os mais indicados para você conquistar o corpo dos sonhos.

OS MALES DO AÇUCAR

O açúcar é um mal moderno, isso mesmo antigamente ele não era ingerido da maneira como é hoje, e o problema não está só na quantidade que ingerimos mas também na qualidade dele, que apesar de saboroso não traz nenhum benefício a nossa saúde.

Neste artigo vamos descobrir quais são os tipos de açúcar que fazem mais mal a nossa saúde e quais males eles causam. Também veremos maneiras inteligentes de consumir o açúcar.

OS ALIADOS DA BOA SAÚDE

Escolhas inteligentes podem fazer toda diferença para sua saúde. Desde o momento em que você decide o que vai tomar no café da manhã até a hora do lanchinho da noite, suas escolhas refletem em sua saúde.

CAFÉ DA MANHÃ - rápido e nutritivo; shakes! É só bater com leite semidesnatado. Em poucos minutos você tem um substituto parcial de refeições deliciosos, nutritivo e com menos calorias que a média de uma refeição tradicional.

24 HS HERBALIFE

Suplementação - Hoje eu quero falar de um produto que mudou literalmente minha maneira de pensar em relação a suplementação e a escolhas sobre o que e quais suplementos ingerir antes, durante e depois de qualquer atividade física. Me deparo com inúmeras pessoas, amigas, conhecidas me indagando sobre o que eu faço para emagrecer e manter uma perceptível disposição para as atividades físicas.

PÓ DE PROTEINA

PÓ DE PROTEÍNA: (Proteína Isolada de Soja) Essa proteína é isolada, ou seja, não tem o FITATO que é a parte ruim da soja que rouba seus minerais.Ela ajuda a produzir colágeno (firmeza) a pele, dá saciedade, contém isoflavona que ajuda na reposição hormonal natural nas mulheres. Auxilia para que o mau colesterol não oxide na parede da veia. Ajuda no ganho de massa magra. É uma proteína de alta absorção.

MODO DE USO:

É ótima para ser colocada junto com o Shake Herbalife (1 Colher de sopa), prolonga a sensação de saciedade. Pra quem quer ganhar massa é essencial! Pode ser adicionadas na salada de frutas, vitaminas, sopas, patês, cereais, iogurte! Ela é MARAVILHOSSA, não tem gosto nem cheiro, é neutra!

Alimentação Saudável - Truques para aumentar a Força de Vontade e Comer Menos

Quando você tem consciência do seu comportamento, a mente pode superar as ações. Por exemplo, quando olhamos para uma sobremesa e logo pensamos em repetir a porção, há truques para vencer esse tipo de impulso. Mas atenção: essa estratégias só vão realmente ajudar, se você estiver consciente de uma necessidade vital, a de mudar o seu padrão alimentar.

Nutrição e Envelhecimento - Hábitos Saudável

Por mais tempo que se passe pensando falando e lendo sobre nutrição, muitas pessoas ainda fazem escolhas erradas, afirma Dr. Nataniel Viuniski, membro do conselho para assuntos nutricionais da Herbalife. Apesar da maior atenção dada hoje às dieta para  saúde e a perda de peso, muita gente ainda ignora quanto deve comer e quais são os alimentos mais nutritivos.

Mais Saúde para sua mesa - Importância do Sucos para Saúde

   Os sucos são grandes aliados da boa forma e da saúde, são feitos das mais variadas frutas, as vezes incluem também legumes e folhas como a cenoura e a couve. Existem sucos para todos os propósitos, desde aqueles ricos em vitamina C para fortalecer o sistema imunológico até os chamados sucos detox que prometem ajudar no emagrecimento e limpar o organismo.

        Os sucos não devem substituir as refeições mas sim complementa-las, também são uma boa opção para os lanches, são ricos em vitaminas e fibras, além de ajudar a normalizar taxas de colesterol e manter a glicemia do corpo em equilíbrio.

Hábitos Alimentares. O que é necessário fazer para muda-los

Fazer uma única refeição saudável é fácil. Fazer até mesmo três refeições saudáveis em um só dia é tranquilo. As razões para começar a mudança devem ser pessoais, ou seja, a vontade deve ser sua, gerada dentro de você e não promovida por outras pessoas, como familiares ou amigos. Você precisa querer mudar! pense nas razões de forma objetiva: se é para melhorar um problema de saúde especifico, ter mais energia e disposição ou emagrecer e ficar mais feliz consigo mesmo.

Agora, difícil mesmo é fazer mudanças duradouras em sua alimentação. Para que um hábito possa ser incorporado ou descartado é preciso montar uma estratégia para vencer os obstáculos.

Planejamento: Mundaça para uma vida melhor

Assim como a maioria das pessoas, você está se sentindo a cada dia mais motivado a comer melhor e se exercitar regularmente, enfim, a fazer mudanças para que o seu estilo de vida seja saudável. Você já tentou antes – provavelmente, entre outras promessas feitas no Ano Novo -, mas sem estar 100% convencido do seu êxito.

Encarar uma mudança de estilo de vida é um desafio, especialmente quando você quer transformar muitas coisas ao mesmo tempo. Desta vez, porém pense a respeito não como resolução, mas sim com evolução.

Como montar um plano para mudar hábitos

  

Se você decidiu iniciar um plano de alimentação saudável parabéns! Essa decisão é um passo importante para se tornar uma pessoa de bons hábitos.
Para que dê certo, você precisa manter alguns objetivos bem definidos em mente, Exemplo: quando se tenta desenvolver novos hábitos, quer se trate de uma alimentação saudável, fazer exercícios ou parar de fumar, haverá maior possibilidade de sucesso, se for feito um plano antes de dar início ao processo de mudança.

O Noni e seus Beneficios para saúde

O Noni é fruta de origem no pacifico e seu nome cientifico é Morinda citrifolia, utilizada para a prevenção de doenças e auxilio no processo de emagrecimento, sua aparência lembra a de um abacaxi descascado, apesar de ser novidade por aqui, seus frutos e folhas já são utilizados a algum tempo para fins medicinais.
Ela pode ser encontrada em forma de suco, de capsulas, como fruta seca ou mesmo em pó, o Noni já tem sua venda autorizada no Brasil, e sua venda é feita através de revistas especializadas e no comercio porta a porta.
Mas afinal quais são os benefícios Noni

Dieta Detox

Você já conhece a dieta Detox? Depois das festas de fim de ano e de muitas comilanças na beira do mar o organismo vai precisar de uma ajudinha para eliminar essa grande quantidade de gorduras, sódio e condimentos que foram consumidos. É exatamente para isso que a dieta detox foi feita. Ela tem como objetivo principal desintoxicar o organismo fazendo com que ele funcione bem e da melhor maneira.

Como ter uma vida mais Saudável

A correria do dia a dia acaba fazendo com que as pessoas esqueçam da importância de se levar uma vida mais saudável, não só para manter a forma, mas principalmente para cuidar da saúde e bem estar, pois nossas escolhas de hoje são responsáveis pelo nosso futuro.

Se a desculpa para adiar os hábitos saudáveis for falta de tempo, fique sabendo que mudanças simples na rotina são capazes de fazer milagre em nossa saúde e bem estar, dando mais energia para as atividades rotineiras e até mesmo ajudando a combater futuras enfermidades.

Emagrecer com a reeducação Alimentar

A melhor forma de emagrecer sem correr risco de engordar novamente se dá através da reeducação alimentar.

A reeducação é um processo no qual as pessoas aprendem a se alimentar de maneira balanceada, ingerindo os alimentos adequados e absorvendo todos os nutrientes que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, evitando assim doenças e obtendo uma melhora na qualidade de vida.

Bem Estar

Todos nos sabemos que controlar o peso não é tarefa das mais fáceis. A maioria das pessoas sabe que para ter um peso saudável é necessário balancear as calorias consumidas com as calorias gastas. Mas esse equilíbrio exige empenho e esforço continuo. Você sabia que pode tornar essa tarefa menos árdua, se fizer parte de uma equipe com os mesmo objetivos?

O Índice Glicêmico dos Alimentos

O índice glicêmico é a capacidade de cada carboidrato de se tornar açúcar em nosso sangue, alimentos com pouca fibra por exemplo possuem um índice glicêmico mais baixo, ou seja, demoram mais para se transformarem em glicose, doces por outro lado, se transformam em glicose quase instantaneamente.

Ganho de massa Muscular

Musculação é considerada uma das melhores opções de atividade para um bom condicionamento físico. E apesar de alguns acreditarem que essa  atividade traz resultado a longo prazo, se aliado a uma boa dieta e alguns dicas de suplementação o resultado é quase imediato. Este artigo vou citar alguns elementos específicos, fundamentais e que eu não deixo de por em prática, e obtenho ótimos resultados .

Dicas de Treino para Auxiliar na Queima de Gorduras

Aeróbico é um termo cientifico que designa a  atividade fisica que estimula a respiração e a circulação com movimentos que aumentam o consumo de oxigênio pelo organismo. Antigamente, as pessoas não tinham outra escolha senão gastar energia em situações extremas - se houvesse um tigre perto de você, seria hora de correr!  Hoje, no entanto, precisamos marcar um horário para andar, correr ou praticar formas de exercício aeróbico. É o tipo de atividade que exige movimentos musculares amplos durante um determinado período, enviando oxigênio ao aparelho cardiovascular e elevando a frequência cardíaca para um mínimo de 50% a 80% da Frequência Cardíaca Máxima (FCM) ideal para a idade de quem se exercita.

Os Alimentos no Ganho de Massa Muscular

Para se conseguir um corpo delineado como o de um atleta, é necessário muito mais do que horas e horas na academia, uma quantidade maior e mais aparente de massa muscular demanda ter uma alimentação saudável e adequada para alcançar este objetivo.
De maneira geral o ganho de massa muscular depende daquilo que se come antes e depois do treino. Fazer exercícios sem estar alimentado pode dar um resultado inverso, isso porque quando o corpo não tem energia para executar uma tarefa ele a retira dos músculos e consequentemente faz com que o rendimento do treino caia, a mesma coisa acontece quando após a malhação a comida é deixada de lado.

Funções e Fontes dos Carboidratos, Lipídios e Proteínas

Os alimentos em conjunto fornecem ao nosso organismo os nutrientes necessários para a manutenção de nossas funções, além disso são responsáveis por nos fornece energia tanto para atividades mais complexas quanto para a atividade dos órgãos, tais como respirar e pensar.

Mas..Por onde eu Começar?

Já imaginou como os seus músculos obtêm energia para funcionar e qual seria a melhor forma para desenvolvê-los?


Todos nos já sabemos que os alimentos contém proteínas, carboidratos e gordura. o corpo humano decompõe esses elementos em energia para reações químicas  e armazena essa energia por meio de uma rede complexa de reações químicas interconectadas ou caminhos metabólicos. Essas rede cuidadosamente orquestrada, que foi estabelecida  pelos nossos genes ha milhões de

Os Alimentos Funcionais e seus Benefícios a Saúde

A quantidade de buscas na internet sobre quais são os melhores alimentos para auxiliar no processo de emagrecimento é enorme, contudo utilizar os alimentos certos na dieta pode fazer muito mais do que te ajudar a perder alguns quilos, podem melhorar e muito sua qualidade de vida. Os chamados alimentos funcionais se inseridos na alimentação diária trazem benefícios enormes a saúde.

As Funções dos Alimentos

Os alimentos podem ser divididos de várias formas, por suas propriedades, por suas características, pela quantidade de ingestão recomendada e por ai vai, neste artigo veremos algumas dessas maneiras de caracterizar os alimentos, mas vamos começar pelo tipo defunção que cada grupo exerce em nossas funções vitais.

Construtores: São responsáveis por manter os tecidos do nosso corpo saudáveis, ajudando no crescimento e reestabelecimento dos mesmos, ou seja, esse grupo de alimentos são os que ajudam na cicatrização de ferimentos, no fortalecimento e desenvolvimento de nossos ossos, pele, unhas, dentes e cabelo.
Existem basicamente três tipos de alimentos de acordo com sua importância em nossa alimentação sendo classificados em energéticos, construtores e reguladores, eles devem ser consumidos em quantidades diferentes que são indicadas de maneira simples na pirâmide alimentar.